「ジムに通ってきちんと指導を受けながらダイエットをしたい」「忙しくても通いやすく、なるべく安い値段がいいな」
なんて思っているあなたにおすすめしたいのが、オンラインパーソナルです。
オンラインパーソナルであれば、手軽にかつ本格的なトレーニングをすることが可能。さらに食事管理など徹底して管理を行ってくれるところもあります。今回は、30代女性におすすめのオンラインパーソナルを12選をご紹介します。ぜひ、オンラインパーソナル選びの参考にしてみてくださいね。
別名・オンラインダイエットとも呼ばれているネット上で指導を受けられるオンラインパーソナル。昨今の情勢により、その需要は高まっています。今回は、新しい生活様式にも対応できるオンラインパーソナルジムをご紹介します！
オンラインパーソナルとは？
そもそも、オンラインパーソナルとはなんなのでしょうか？
オンラインパーソナルとは、通常ジムやスタジオなどで行うダイエットの個別指導をオンライン上（ビデオ通話やチャット）で受けられるサービスのことです。RIZAPなどのサービスは実際にトレーナーの元でトレーニングをしなければいけません。
しかし、オンラインパーソナルであれば家から出ずに指導を受けることができるため非常に手軽で続けやすいのがポイントです。
オンラインパーソナルのメリットとデメリット
オンラインパーソナルは非常に便利なサービスで、メリットも多くあります。しかしその反面、対面型のパーソナルトレーニングには劣る点があるのも事実。ここでは、メリットとデメリットをそれぞれピックアップしてご紹介。
メリットの方が多いですが、人によっては向いていないのであなたの生活スタイルに合っているか確認してみてくださいね。
オンラインパーソナルのメリット5つ
まずは、オンラインパーソナルのメリットからご紹介します。
大きく分けてメリットは5つ。向いている人には最高のパーソナルトレーニングとも受け取れるかもしれません！
１：自宅でできるので外に出る必要がない
オンラインパーソナルはその名の通り、オンラインで指導が完結するためわざわざ外に出る必要がありません。
トレーニング指導はビデオ通話のみ。そのため外出のための準備をする手間もかからず、気軽にレッスンを受けることが可能。
直接指導を受ける場合、支度をして、家を出て…と面倒ですよね。また、「この後に用事がある」という事実だけでも心理的な負担を感じてしまうでしょう。
家にいながら指導を受けられるオンラインパーソナルは、支度に時間のかかる女性にはぴったりなのです。
また、誰にもバレずにこっそりダイエットをしたい…という人にもおすすめです。
２：担当トレーナーが食事管理をしてくれる
オンラインパーソナルが指導をしてくれるのは、トレーニングだけではありません。オンラインでも食事管理を行ってくれるのです。
生活の面からもサポートをしてくれるため、根本部分から体質を改善することができるのも嬉しいポイントです。
本気で、かつ今後の人生ずっと痩せたままで生きたい！という方は食事指導付きのところを選びましょう。
３：スマホだけで手軽に始められる
オンラインパーソナルの多くは、スマホひとつで簡単に始められます。
専用のアプリやチャットアプリを使い、毎回のレッスンを受講。気になった部分は、すぐにメッセージを送信して聞くこともできます。
精神的な面でも不安になりやすいダイエット期間、いつでもプロに相談できる環境は心強いのではないでしょうか。
４：気になる部分から効率的に痩せられる
早く痩せたい、効果を実感したいという方が独自にトレーニングをして効果を試す…というのはかなり非効率的です。
しかし、オンラインパーソナルであればプロがあなたの希望に合わせてメニューを作成。
気になる部分にアプローチする方法を教えてくれるので安心してトレーニングを続けることができます。
効果の出ないエクササイズをしてしまい、モチベーションが下がってしまう…というのは一人でのダイエットではありがち。
トレーニングのプロを味方につけて、手っ取り早く解決しましょう。
５：料金が安くプランが豊富
オンラインパーソナルはスタジオを使用することもないので、コストがかかりません。そのため、非常に安価でトレーニング指導を受けることが可能なのです。
一般的なパーソナルトレーニングの相場が20万円と言われる中、オンラインパーソナルであれば3〜7万円程度。
圧倒的に安いため、初めて挑戦するという方でもスタートしやすいのも嬉しいポイントです。
オンラインパーソナルのデメリット2つ
オンラインパーソナルにはメリットが多くありますが、その分デメリットもあります。
ここでは、よく聞くオンラインパーソナルならではの不満点をご紹介します。
１：管理されていることに負担を感じやすい
自分だけで行うダイエットと比べて、オンラインパーソナルはどうしても縛りが発生します。
受講している期間は食べたものは毎回報告。体重など効果があるかどうかも伝えなくてはいけません。
自分のペースで行うことができず、プレッシャーも強いので精神的な負担となる場合もあるでしょう。
とはいえ、一人でダイエットができていれば今のような体型にはなっていません。意識改革をするためには、多少の監視の目は必要ともいえるでしょう。
２：トレーニングの器械を使えない
最大の難点は、本格的なトレーニングの器械が使えないことです。
自宅にトレーニング器械を置いている30代女性…いるかもしれませんが、かなりの少数派であることは間違いありません。
オンラインパーソナルを近所のジムに行って受ける…という方法が可能な場合もありますが、一人でジムに行き使ったことのないマシンを使うのは不安ですよね。
一般的なパーソナルトレーニングでは一から器械の使い方を教えてもらえるのに対して、オンラインの場合には不可能。
本格的なトレーニングができないことは大きなデメリットです。
オンラインパーソナルを始める時に必要なものと流れ
オンラウンパーソナルを受けたことがないと、どのような流れで指導が開始するのか不安ですよね。申し込みをする前に、まずは流れを把握しておきたいところ。ここでは、開始前の予習も込めてレッスンに必要なものと流れを簡単にご説明します。
オンラインパーソナルを始めるのに準備するもの
オンラインパーソナルを始める上で必要なものは以下の4つ！
- スマホまたはPC
- お金
- 痩せたいという強い意志
- ビデオ通話で映してもOKな部屋
以上です！
実際、いまこうしてオンラインパーシナルについて調べているということは、健康的に本気で痩せたいという方がほとんどでしょう。
その気持ちの勢いで、そのまま申し込み→ダイエット成功まで突っ走りましょう！
オンラインパーソナルを受けるまでの流れ
オンラインパーソナルの流れは以下をイメージしてください。
- 体験レッスンでお試ししてみる
- 入会する
- 1日〜1週間以内に食事・運動のメニュー提案をされる
- ダイエット開始！
- エクササイズ指導の時だけ予約を受ける
もちろん、ジムによって変化はあるかもしれませんが、基本的にはこのような流れでしょう。
オンラインパーソナルの料金相場はどのくらい？
気になるのが、オンラインパーソナルの料金相場です。RIZAPなどのパーソナルジムは約20万〜30万円という話は聞いたことがある方も多いのでは？
オンラインパーソナルの場合、どの程度の予算感になるかというと…
- 食事指導+トレーニング・エクササイズ指導＝2ヶ月で4〜10万円
- トレーニング・エクササイズ指導のみ＝1回あたり4,000円（月に4回受けると2ヶ月で3万5,000円程度）
一般的なパーソナルジムと比較すると、かなり良心的であることがうかがえます。
これなら30代女性の自分磨き費用としても払いやすいのではないでしょうか。
30代女性におすすめのオンラインパーソナルトレーニング12選
オンラインパーソナルについてご説明したところで、早速30代女性におすすめのオンラインパーソナルジムをご紹介します。
各ジムごとにそれぞれ強みがあるので、ぜひいくつか体験を申し込んで、あなたに一番向いていると思った場所を選んでくださいね。
料金・体験・決済方法などをまとめながら、12選を見ていきましょう！
1：Dr.TRAINING（ドクタートレーニング）
料金 | 30分：4,000円 |
体験 | 体験60分/6,000円 |
決済方法 | クレジットカード |
その他 | 食事指導なし/グループレッスンあり |
公式
東京を中心に店舗を展開するDr.トレーニングのオンライン版です。
Dr.トレーニングはミスワールドやミセスクイーンなどの公式トレーナーなども行っており、女性の真の美しさを熟知しているのが強み。
女性の体質にあった根本からの体質改善を目指します。
また、アメリカの大学院とメジャーリーグでのトレーナー経験を生かした科学的根拠のあるトレーニングにも定評あり。より効率的に結果を出すプログラム構成をしてくれます。
パーソナルジム業界では2年連続ベストジムアワードを受賞！信頼と実績のあるジムでダイエットを目指してみてはいかがでしょうか。
30代におすすめの理由
オンラインパーソナルだと、画質や音質のせいできちんとした指導が受けられないんじゃないか…と心配されている30代女性もいるでしょう。しかし、Dr.トレーニングは高性能マイクと高性能カメラの環境から配信！対面に劣らない品質で指導を受けることができますよ。
2：UNDEUX
料金 | オンラインLiveパーソナルトレーニング/1回：4,500円 |
体験 | トライアルオンラインパーソナル（50分）5,000円 |
決済方法 | オンライン決済 |
その他 | 期間限定価格あり |
公式
UNDEUXは東京・大阪・神戸に店舗を構える女性限定のパーソナルトレーニングジム。
ジムの有資格者が、マンツーマン指導でトレーニングを行ってくれるサービスが「オンラインLiveパーソナルトレーニング」です。
一回50分（トレーニング/50分・栄養指導/10分）でしっかりとあなたのボディメイクをサポート。短いようですが、充実の時間となることは間違いなしです。
また、大きな特徴は希望をすれば宅配食を注文することができる点です。栄養に配慮をした高タンパク・低脂質な食事を1日に2回お届け！毎日、健康的な食事を自分で作れる自信がない…という方でも安心です。
30代におすすめの理由
女性専用のジムというだけあり、女性を美しくする技術はピカイチ！女性の気持ちに寄り添いながら、あなたの健康的な美をサポートしてくれます。また、宅配食があるので忙しい30代女性でも楽に栄養たっぷりの食事をすることができるのも嬉しいポイントです。
3：ひのまる整骨院 Live Fit（ライブフィット）
料金 | 入会金：10,800円 |
体験 | 20分無料体験あり |
決済方法 | - |
その他 | - |
公式
Live Fitは北海道札幌市の整骨院が運営するオンラインパーソナルです。
あなたは、日々腰痛や肩こりなどに 悩まされてはいませんか？何度整体などで施術を受けても改善しないその痛み…もしかしたら姿勢や動きの癖に問題があるのかもしれません。
医療資格を取得しているトレーナーが、整骨院ならではの観点からの指導で姿勢を改善。
体の奥深くまでの知識を生かしたダイエット効果の高い筋トレ提案・食事指導を安全に行ってくれます。
オンラインパーソナルでは、充実の指導が60日間59,600円から受けることが可能。ぜひ、医療目線からみたトレーニグで健康的な改善を目指しましょう！
30代におすすめの理由
パーソナルジムを兼ねた非常に珍しい整骨院で医療系ならではの観点からあなたの美をサポート！30代になり、肩こりや腰痛などの悩みも同時に解決することができるのでぜひチェックしてみてくださいね。
4：【FiNCFIT】ダイエット家庭教師
料金 | Premiumプラン：9万8,000円 |
体験 | 無料電話カウンセリング |
決済方法 | クレジットカード/銀行振込/ローン |
その他 | - |
公式
ヘルスケア・フィットネスアプリでもおなじみの「FiNC」のオンラインパーソナルです。
オンラインパーソナルでもアプリは大活躍！チャットアプリで担当の先生とコミュニケーションをとりながら、相談に乗ってもらうことができます。
マンツーマンなので、「飲み会があるんだけどどうしよう…」「食事をとる時間がなさそう…」などという質問にも親身に答えてくれますよ。
短期間で効果のでるきつい筋トレは一切なし！これからずっと継続のできる、かつあなたにぴったりのトレーニング法を提案してくれるので長く続けることができます。
FiNCアプリと連携している専用体組成計が付いているPremiumプランであれば、毎日の記録も自動で入力！面倒な手間なしで痩せることに専念できるのも嬉しいポイントです。
詳細はこちら
30代におすすめの理由
一人でのダイエットは辛く、厳しいもの。何度もチャレンジしても挫折してしまった30代女性も多いのではないでしょうか。しかし、FiNCでは担当の先生がマンツーマンで指導。辛い時の愚痴や、嬉しい報告などを受け止めて一緒にダイエットをサポートしてくれます。一人ではないという心強さはダイエット成功にもおおいに役立つことでしょう。
5：Plez（プレズ）
料金 | 入会金：9,800円 |
体験 | 無料カウンセリング |
決済方法 | クレジット・銀行振込 |
その他 | - |
公式
プレズはオンラインでの指導に特化したオンラインパーソナルジムです。専属のプロの指導と科学的ノウハウの2つよりアプローチして、あなたのダイエットをサポート。
専属の担当者には、LINE・メールで相談もし放題。また、週に2回×20分のトレーニング指導で健康的に美しい体作りを目指します。
NG食品はなしで、無理なく楽しく食事を管理。 大好きな甘いものも我慢せずに、調節する方法を教えてもらえるので受講後にもしっかりとキープもOKです！
30代におすすめの理由
安さの秘密は広告費と店舗費用をカットしている点。無駄を省くことで30代女性のお財布に優しい価格を実現しております。「辛いのは嫌だけど、結果は欲しい！」そんなわがままなあなたの希望にもお答えするパーソナルトレーニングです。
6：Fitlabo（フィットラボ）
料金 | 特別価格：5万6,000円 |
体験 | - |
決済方法 | - |
その他 | 全額返金保証あり |
公式
フィットラボは、管理栄養士による食事指導を強みにしているオンラインパーソナルです。「美味しく食べて、しっかり痩せる」というキャッチコピーのもとあなたのダイエットをサポート。
食事制限・激しい運動は一切なし！あなたの食べたい好きなものをベースに管理栄養士が献立を考案。
また、今まで通りの生活のままトレーニングのプランを考案してくれるのも嬉しいポイントです。パーソナル後の何年後もずっとキープできる体作りの指導は、受講後の人生を変えてくれること間違いなしです！
30代におすすめの理由
美味しい食事やデザートは我慢したくないですよね。ダイエットの定番・パサパサのサラダチキンを食べつづけるのも絶対無理…そんな30代女性におすすめしたいのが食べるダイエット。フィットラボでは、管理栄養士があなたの「食べたい」を叶えるメニューを考案してくれます。今まで我慢をするダイエットを続けてきた方は、この機会に食べるダイエットにシフトしましょう！
7：BodyQuest
料 | 3ヶ月サポートプラン：2万8,000円 |
体験 | - |
決済方法 | 銀行振込/郵便振替/クレジットカード |
その他 | - |
公式
BodyQuestは「自宅がジムになる」というキャッチコピーのもと展開しているオンラインパーソナルジムです。筋トレのために有効な知識をEラーニングテキストで伝え、やる気を大幅アップ！
その後にあなたにぴったりの運動プログラムを提案。アプリでは、筋トレのやり方をわかりやすい動画でご紹介。再生しながら、一緒にトレーニングを進めることができます。
また、ダイエットの高い壁に挫折しそうになることもあるでしょう。 しかし、BodyQuestは担当トレーナーからはサポート通信が届きます。心が折れそうな時のメッセージは、また気持ちを取り戻すきっかけとなるでしょう。
30代におすすめの理由
米国ではトレーニングジムにパートナーと通う人の定着率は95％というデータが出ています。つまり、ダイエットにおいて一緒に高め、認めてくれる人の存在は非常に重要ということ。BodyQuestでは担当トレーナーがあなたのダイエットを徹底応援！続けるうちに習慣化され、やがてあなたのボディも美しくなることでしょう！
8：connect（コネクト）
料金 | 入会金：1万円 |
体験 | カウンセリング+トレーニング（60分）：3,980円 |
決済方法 | - |
その他 | - |
公式
コネクトは名古屋にスタジオをかまえるパーソナルジムです。
指導は音切れの少ないZOOMを使用。あなたの運動フォームをプロがしっかりと判断して指導をしてくれます。
また、いろいろな角度からトレーナーがお手本を見せてくれるのでオンラインのデメリットを感じさせません。一緒にトレーニングをしてくれるので、孤独感もなし！
広い分野でのサポートに力を入れており、主なレッスン内容は以下の通り。
- 食事指導
- 筋トレ
- シェイプアップ
- 腰痛・肩凝り改善
- 正しいストレッチ方法の指導
- ヒップアップ、姿勢改善指導
- 体幹トレーニング
総合的なダイエットを目指したい方、根本からの解決を目指したい人にはぴったりのオンラインパーソナルです。
30代におすすめの理由
「オンラインパーソナルって、自分だけが必死に運動するの恥ずかしいな…」と思う30代女性もいらっしゃるのではないでしょうか。コネクトのオンラインパーソナルは、担当トレーナーも一緒にトレーニング！自分ひとりではないという心強さを感じさせてくれますよ。
9：GymField
料金 | 入会金：1万円 |
体験 | 体験レッスン30分初回：1,250円 |
決済方法 | - |
その他 | - |
公式
岡山にスタジオを構えるジム・GymFieldのオンラインパーソナルです。
「遊ぶように鍛える」「キツイけど楽しい」をモットーにプログラムを構成。運動を楽しみながら、筋肉のついた引き締まったボディを手に入れることができちゃいます。
レッスンは音切れのしづらいZOOMを使用で快適！アプリを入れるだけで簡単に始めることができます。一回30分と短めレッスン×コスパ最高の価格で隙間時間にも最適。手軽に健康かつ美しい体を目指すことができますよ。
30代におすすめの理由
「パーソナルジムってやっぱりキツイんでしょ？」「運動は苦手だし続けられるか不安」そう思っている30代女性も多いのではないでしょうか。GymFieldでは、まるで遊んでいるかのように鍛えることが可能。楽しければ、必然的に続くので安心！ストレス解消にもぴったりで心身共に美しくなっちゃいましょう。
10：バロー(valor)
料金 | 入会金：1万円 |
体験 | 初回限定：2,000円 |
決済方法 | オンライン決済/PayPay |
その他 | - |
公式
バローは京都にスタジオを構える女性向けパーソナルトレーニングジムです。オンラインパーソナルというと、「広いスペースを確保しなくてはいけないのでは？」とお思いの女性も多いのではないでしょうか。
しかし、バローのレッスンは2畳分のスペースがあればOK！ワンルームで暮らしている女性でも、無理なくトレーニングができちゃいます。
また、指導もトレーナーが一緒に動きながらなのでわかりやすさも抜群。限界が近くても、背中を押してくれるのでしっかりと効果を実感することができますよ。
30代におすすめの理由
バローは女性に特化したパーソナリウジム。キュッと締まったくびれや、プリッと上向きのヒップの作るのもお手の物！女性らしい魅力ある体を目指したい30代女性にぴったりのパーソナルです。
11：jun imai
料金 | 通話相談：30分3,500円 30分×10回：3万円 |
体験 | - |
決済方法 | - |
その他 | - |
公式
超筋肉系管理栄養士・今井準が指導するパーソナルジムです。自身の筋トレのスキルと管理栄養士の知識の2つの面よりアプローチ。「正しい」ダイエットで美しく引き締めるサポートをしてくれます。
オンラインパーソナルでは、メールやLINEなどのサービスによりプロの目線からアドバイス。 文面にアドバイスの記録が残るので、後からの見直しもしやすいです。
30代におすすめの理由
トレーニングをするとなると、プロテインの購入などから始めてしまいがち。しかし、プロ知識の処方は桁違い。少々割高ではありますが、一度相談してみてはいかがでしょうか？
12：オンラインダイエットコーチング
料金 | 30日コース：4万5,000円 |
体験 | 無料カウンセリング |
決済方法 | クレジットカード/銀行振込 |
その他 | - |
公式
オンラインダイエットコーチングは、日本肥満予防健康協会が認定をする「日本肥満予防管理士」の資格を持つ代表が運営するオンランパーソナルです。
代表は昔から肥満でいわゆる「デブ」。しかし、そこから独自にリバウンドをしないためのダイエット術を編み出して完成させました。
今までのあなたのダイエット経験や生活習慣に合わせてダイエットプランを計画。あなたのためだけに作られたプランは無理なく、継続することができるでしょう。
30代におすすめの理由
オンラインダイエットコーチングは月〜金の週5日間あなたをサポート。忙しい平日を支えてくれるのは30代女性としても嬉しいですよね。
オンラインでのダイエットサポートは忙しい30代女性の強い味方。ぜひ、上手に活用して美を磨きましょう。各パーソナルジムによって得意とする分野は異なります。あなたの理想とする体型を考えながら、どこにするか考えてみてください。また、悩んだ時には体験で授業を受けてから契約するのもいいでしょう。この記事があなたのオンラインパーソナルジム選びの参考になったのであれば幸いです。
