30代女性におすすめのルイボスティー16選！美味しい飲み方のコツもご紹介

薬局やドラッグストアでも販売されている”ルイボスティー”は、年代問わず親しまれ、ノンカフェインのため妊娠中でも安心して飲むことができます。

ルイボスティーの効果は数え切れないほどあり、毎日取り入れることで内側からキレイを手に入れることができる、まさに美容茶。今回は、そんなルイボスティーの効果と30代女性におすすめの商品をピックアップしてご紹介します。

「健康には良いと聞くけど、どんな効果があるの？」「他の飲み方を知りたい」「副作用は？」など疑問を持たれている方も多いはず。特に30代は、家事や育児に追われ、休む時間がない方も多いでしょう。そんな時にこそルイボスティー！リラックス効果の高いルイボスティーを飲むと、心身ともに癒されることができますよ。今回は初心者の方にもおすすめのルイボスティーを紹介するので是非参考にしてくださいね。

ルイボスティーとは

ルイボスティーの産地は、世界でたった1か所でしか取ることができない、南アフリカのセダルパーク山脈。最も乾燥した地帯＆30度以上の温度差があるこの場所には、ミネラルたっぷりの土壌が特徴です。ルイボスがこの場所でしか生産できないのは、この独特な環境によるものなのです。

また生産地の南アフリカでは、「奇跡のお茶」とも呼ばれているルイボスティー。その名の通り、カルシウムやミネラル・鉄や亜鉛など私たちに不足しがちな栄養素もしっかりと含まれています。またノンカフェインなので、妊娠中や子供まで安心して飲むことができるのも魅力です。

ルイボスティーの効果・効能は？

ルイボスティーには、健康や美容効果がたくさん。その秘密は、高い抗酸化作用にあります。次にルイボスティーの嬉しい効果についてまとめてみました。

・美肌効果
・むくみ予防・便秘改善
・ダイエット効果・デトックス効果
・安眠効果
・二日酔い緩和・予防
・頭痛緩和・予防
・風邪予防
・妊活中の男女への効果

ルイボスティーの抗酸化作用によって「シミ」「ほうれい線」の原因とされる活性酸素を除去する働きがあり、アンチエイジングにもぴったり。女性の悩みに多い「便秘」も、抗酸化効果が活性酸素の悪玉菌を排出してくれるため、デトックス効果とダイエット効果が期待できます。

さらにルイボスティーに含まれるマグネシウムは、体を落ち着かせてリラックス効果を高める効果が期待できます。そのため、仕事で失敗したときやイライラしてしまったときに、ルイボスティーでマグネシウムを摂取すると、興奮状態も抑えることができます。

ルイボスティーにはカフェインが含まれていないので、就寝前に飲むことで、神経をリラックスさせて安眠に導いてくれるでしょう。

他に期待できる効果には、二日酔いへの効果もあります。ルイボスティーに含まれる豊富なミネラルが代謝を促してくれるので、体の中の余計なものを外に排出できるのですね。20代の頃には感じなかった二日酔いに悩まされることも多い30代だからこそ、ルイボスティーがおすすめです。

少し意外なのが頭痛への効果が期待できる点。
ルイボスティーに含まれる多くのビタミンのうち、ビタミンB2は頭痛の緩和に効果的と言われています。同時に、フラボノイドというポリフェノールの一種が痛みを抑えてくれるので、ルイボスティーは頭痛に良いと言われるようになりました。

他にも、風邪の予防と不妊、妊活への効果もあるといわれています。
この2つの効果は、ルイボスティーの栄養成分の豊富さ、バランスの良さと関わっています。

ルイボスティーには豊富なミネラル、ビタミンが含れています。その中でも特に重要なのが、細胞に酸素を運んでくれる鉄分。
鉄分が入っているだけでも嬉しいのですが、ルイボスティーの場合は鉄の吸収を邪魔するタンニンがほとんど入っていないのも特徴。
タンニンによって吸収が阻害されず、たっぷりの鉄分を摂取できるのです。鉄分の他多くの栄養を摂取できれば体の隅々まで栄養が行きわたるため、免疫力がアップし、風邪の予防も期待できるのです。

また、同じく栄養素の充実で期待できるのが、不妊への効果。人間を対象としたものではないですが、男性不妊に有効との研究もあるほどです。
パートナーと一緒にルイボスティーで妊活するのもよいですし、不妊の心配があるなら結婚する前に女性機能を整えておくという意味で飲むのもよいですね。

ルイボスティーを飲んではいけない人について

ルイボスティーはカフェインなどの刺激物を含まないので、基本的には妊婦さんやお子さんでも飲めます。また、薬との飲み合わせでの注意点もありません。

ただし、ルイボスティーを飲んで体調不良が起きた場合は量を調節するか一旦辞めて様子を見てみてください。

ルイボスティーとハーブティーの違いって？

ルイボスティーとハーブティーは違うものだと勘違いしている人もよくいるのですが、ルイボスティーはハーブティーの一種です。

ハーブティーには他にもカモミールティーやローズヒップティー、ミントティーなどがあります。
大きなカテゴリーがハーブティー、その中の1種類がルイボスティーと考えるとわかりやすいですね。
ハーブティーはいずれも植物を乾燥させて作ったもので、カフェインが入っていないのが最大の特徴です。

ルイボスティーの選び方

茶葉で選ぶ

ルイボスティーには、「レッド」と「グリーン」の2種類の茶葉に分けられます。この2つの違いは”発酵させているかどうか”です。

■「レッド」ルイボスティー
製法　　　：茶葉を発酵→乾燥。時間をかけてゆっくりと発酵させるため、独特の風味を足すことができます。
メリット　：低価格&スーパーなどで気軽に購入しやすい
デメリット：発酵させることでミネラルなどの栄養素が失われる

■「グリーン」ルイボスティー
製法　　　：茶葉を発酵させずにすぐに乾燥
メリット　：栄養価が高く、独特な風味もしない、葉の茶渋（ステイン）が付きにくい
デメリット：生産量が少なく希少価値が高いため、高価で手に入れにくい

ルイボスティーの効能&栄養価を得たい方は、グリーンルイボスティーを。
毎日続けたい、気軽に飲めるルイボスティーを求めている方は、レッドルイボスティーがおすすめ。

オーガニックかどうかで選ぶ

ルイボスティーは、ノンカフェインで妊娠中でも飲める安全性の高い飲み物です。「水銀が混入しているのでは」と言われることもありますが、劣悪な環境で栽培されたルイボスティーでない限り、水銀の混入はまず考えられません。市販のルイボスティーはほぼすべて安全と考えてよいでしょう。

しかし、健康を意識する方や子供には品質の良いものを飲ませたい！というママさんには、オーガニックのものを選ぶのがおすすめ。生育環境や生育方法がわかっているので、安心感がありますね。

また有機栽培やオーガニック製品を取り扱っている商品は、「有機JAS」「エコサート」のロゴが印字されています。これらは、土壌や栽培方法・肥料などの厳正されたチェック項目をクリアしたものだけが取得することができます。品質の高いルイボスティーを探されている方は、これらのマークがあるかチェックしましょう。

グレードで選ぶ

希少価値の高いルイボスですが、日本茶と同じように茶葉にもグレードがあります。これらは、南アフリカの農業省によって成分や栽培方法で振り分けられています。

 

チョイス…茎の部分が多く、色や味も薄め。初心者におすすめ
スーペリア…葉と茎の配合が均等に振り分けられています。味や香りも楽しみたい方に。
クラシック…葉の部分のみを使用し有効成分の含有量が最も多い。ルイボスの風味を味わいたい、飲み慣れている方におすすめ。

さらにメーカーによっては「ハイグレード」などと表記していることも。「サッパリと飲みたい」「ルイボスティーの風味をたっぷりと味わいたい」といった理想に合わせて使い分けると、理想のルイボスティーに巡り合えますよ。

 

30代女性におすすめのルイボスティー11選【茶葉・パックタイプ】

ルイボスティーの産地は、南アフリカのみですが稀に、その地域以外の生産地が記載されている場合があります。必ずルイボスティーを選ぶ際は、「南アフリカ産」のものを選ぶようにしましょう。※今回ご紹介するものは全て南アフリカ産のものです。

河村農園 お徳用有機栽培ルイボスティー

昭和62年開園の「河村農園」が作る、JAS認定のルイボスティーは、品質重視＆コスパを抑えたい30代女性におすすめ。

安心・安全のためにルイボスリミテッド社（有機JAS認定工場）が製茶した有機栽培ルイボススーペリアを100％使用。河村農園に輸入後、加工～商品化と栽培地までトレーサビリティを導入するなど、安全性の高さも高ポイント。

また加工段階で蒸気殺菌をしているため、水出しの際も安心して飲めるのも、忙しい30代の女性にとって嬉しいメリットの1つ。味も濃厚ながら後味は爽やかさもあるため、初心者の方にも飲みやすいルイボスティーです。

30代女性におすすめの理由

品質や安全性も高く、クセのない飲みやすさで人気が高い、河村農園のルイボスティー。高品質にも関わらず、お徳用を販売しているなど毎日飲みたい方にとっても続けやすいのも選ばれているポイント。2ℓにつき2袋入れれば、十分に味も出るため、「これからルイボスティーを始めてみたい！」という方にも選ばれています。

nichie 有機 ルイボスティー スーペリア ジャパンセレクト

老舗サプリメーカーのnichieのルイボスティーは、茶葉の品質まで徹底された管理の元、製造されています。日本人の好みに合わせて上級グレードのスーペリアを使用した茶葉は、ルイボスの良さを存分に堪能することができます。またルイボスの風味もしっかりと感じられるため、風味重視の方にも支持されています。

30代女性におすすめの理由

ルイボスティーのパックを使用しても上手く濃さが出ない…という方におすすめのnichieのルイボスティー。ルイボスならではの濃さが出て程よい甘味のある味は、ルイボスの香り好きの方も納得のクオリティの高さ。水出しでもしっかりと味が出るため、特に夏場の暑い時期にも重宝します。

LUPICIA ルイボスティー ティーバッグ3種

内容量3g×80包入りJAS認定ありグレード不明

オシャレなパッケージが女性に人気が高く、ギフトで送られることも多い、お茶専門店の”LUPICIA（ルピシア）”。

こちらは、ルピシアで人気の高い「ピッコロ」をはじめ、爽やかなレモンの香りが広がる「ルイボス レモン」、オーソドックスな「オーガニック ルイボス ナチュラル」の3点のお得なセットが販売されています。ルピシアは市販でも多くのお茶を販売していますが3点セットはオンラインのみなので注意してくださいね。

特に「オーガニック ルイボス ナチュラル」は、柔らかい口当たりながら深みも感じられる上品な味が特徴。「様々なタイプのルイボスティーを試してみたい！」という方もこちらは3種類入っているので、お気に入りの味が見つかりますよ。

30代女性におすすめの理由

ルイボスの風味をしっかりと味わいたい方は、LUPICIAがおすすめ。クセがなくしっかりとした味わいながら、ルイボスの風味をしっかりと感じられるため、仕事や家事でお疲れの方もきっと癒されることでしょう。また「ルイボスレモン」は、まるでレモンティーを飲んでいるようなレモンの爽やかな香りが広がり、朝にぴったり。リフレッシュ効果も高いため、気分を一新したいときに飲むと心身ともにスッキリしますよ。

ナチュラルショップなごみ  オーガニック ルイボスティー なごみ

オーガニックのルイボスティー、ハーブティーの専門的な販売店として知られる”なごみ”。こちらのルイボスティーは、クセの少ない香ばしい甘めの風合いが特徴です。なごみの特徴は何と言っても低価格＆大容量。大量仕入れしている独自のルートで、コストダウンが実現。香りや味もクセがなく、優しい風合いなのでスッキリと飲むことができます。全体的に柔らかい味や香りのため、ルイボスの香り重視の方には物足りない可能性あり。

30代女性におすすめの理由

ルイボスのクセのある香りが苦手…という方におすすめの”なごみ”のルイボスティー。味の濃さ＆香りが他と比べて少ない印象のため、子供でも抵抗なく飲むことができます。オーガニックで価格帯も手頃なため、ルイボスに初めて挑戦される方でも手に取りやすい商品です。

Tea Life（ティーライフ）ルイボスティー ティーバッグ

amazonや楽天でもルイボスティーの人気ランキングでトップを獲得する、実力派ルイボスティー。ティーライフのルイボスティーの大きな特徴は、独自の「蒸気殺菌処理」。この処理があることで、煮出さなくても成分が出やすく、簡単に濃いルイボスティーを作ることができます。

シンプルな風合い＆味であっさりとして飲めるティーライフ。パックも小さめに作られているので、少量ずつ作りたい方にぴったり。

30代女性におすすめの理由

amazonでのレビュー数も2000件越え＆楽天でも満足度4.71の高い数字を獲得する、ティーライフ。茶葉の旨みを最大限まで引き出す植物由来のティーバッグでお茶の成分もムラなく抽出できます。味がシンプル＆パックも小さめなので、しっかりとルイボスの風味を味わいたい方にはおすすめしません。まだルイボスティーの味に慣れていない方には、取り入れやすい味になっています。

国太楼 プレミアムルイボスティー

ルイボスティーの独特な香りが苦手な方にも受け入れやすい、スッキリ感のあるルイボスティー。サッパリとした味ながら、後味は程よく甘みが感じられるため、食後茶にもぴったり。ただ口に味が残るため、食事と一緒に飲みたい！という方よりも、お菓子と一緒にリラックスして味わいたい方におすすめ。

30代女性におすすめの理由

ティーパック1個でマグカップ1個～500ccまで作ることができます。キメの細かい茶葉で茎が少ないものを厳選しているため、ほのかな香りと口当たりもまろやか。美容目的でルイボスティーを取り入れたいけど、ルイボスティーの独特な風味が苦手な方向きです。

ポンパドール　ルイボスティー スウィートオレンジ

スッキリとした味わいのルイボスティーに、摘みたてのオレンジの香りが広がるルイボスティー。

ルイボスティーの独特な香りがオレンジの香りに変わるため、全体的にまろやかにして飲みやすさもアップ。フルーツやトロピカルティーが好きな方におすすめ。「ストレートのルイボスティーとは違う味を試したい」「クセのないフルーツティーが飲みたい」方にも好評のルイボスティーは、冷やしてジュースのようにゴクゴク飲めるので暑い夏にもぴったり。冬はハチミツを入れて、より甘味を足して飲むのも癒し時間になりますよ。

30代女性におすすめの理由

お湯をそそいだらオレンジの香りがフワッと広がり、スッキリとした味わいのルイボスティー。オレンジの香りも人工的ではなく自然な香りなので、疲れているときやイライラが収まらないときに飲むと心もリフレッシュされます。ほのかな甘みで飽きることもないため、リピート率の高い商品です。

Angel bean　オーガニック ルイボスティー 特級エクストラファイン

お茶の濃度は控え目ながら、ルイボスの香り豊かな風味を追及したルイボスティー。雑味が少なく、スーペリアのワンランク上の「エクストラファイン」グレードは、上品でクリアな味わいが特徴。

さらに抽出効率の高い耐熱メッシュテトラティーバッグを採用しているため、1包でティーカップなら4～5杯、煮出しなら1ℓ抽出できるためコスパ面も抜群。

レビューを見ると少しクセ感のある味わいがデメリットに。しかし、渋い緑茶を好まれる方には好評のため、緑茶代わりとして飲むと良いかもしれませんね。

30代女性におすすめの理由

上品な香りが鼻を抜けるほど、香り豊かなルイボスティー。抽出も早くて、すぐに1ℓのルイボスティーが完成します。スーペリアよりも風味を感じられるため、スーペリアで満足されなかった方におすすめ。有機で品質重視を求めながら、コスパ面も抑えたい方に満足されている商品です。

H&F BELX プレミアム グリーンルイボスティー

食生活が乱れがち、健康診断の数値が気になる…という方は、グリーンルイボスティーを始めてみましょう。

グリーンルイボスティーには、血糖値の上昇を抑える”アスパラチン”が、レッドルイボスティーに比べて約40~50倍と言われています。強い抗酸化力を持つため、不規則な生活を続けている30代女性におすすめ。

H&F BELXのグリーンルイボスティーは、茶葉の中でもグレードの高い葉先のみを使用。見た目も高級感のあるパッケージなので、女子会に持っていくのも喜ばれますよ。

30代女性におすすめの理由

30代女性は知らないうちにストレスを溜めがち。紫外線や普段の生活でストレスを溜めることで、体内で活性酸素を溜め込んでしまうと体調不良やシミなどの原因に。そこで高い抗酸化力のあるグリーンルイボスティーを取り入れると、このストレスも軽減させてくれる効果が期待できるので、なかなかストレスを発散する機会がない30代女性におすすめ。

ハーブ研究所　なでしこすっきり茶 カフェインレス オーガニックルイボスティー

低価格ながら、ルイボスティーらしい風味が味わえるこちらの商品は、コスパ重視の方は是非試して頂きたい商品。

希少な有機JAS認証のオーガニックルイボスティーの茶葉のみ使用したこちらは、中間業者をカットしたため低コストで購入することができます。また、日本国内でパック加工しているのも、安全性の証。

味もクセがなく、香りも感じられるルイボスティーは、自然な甘さも感じられることができ、高級感をも感じさせてくれます。

30代女性におすすめの理由

ハーブ研究所のルイボスティーは、濃すぎず優しい味わいで飲みやすいルイボスティー。またおすすめの使い方として、パックをお風呂に入れて「ルイボスティー風呂」を推奨しているのもポイント。ルイボスティーに含まれるミネラルやポリフェノールが、肌をスベスベにしてくれるため、美肌も叶えてくれます。こちらであれば、比較的安く手に入るため、お風呂に入れるのも抵抗なく楽しめますよ。

コストコ　CARMIENオーガニックルイボスティー内容量2.5g×40包入り×4セットJAS認定ありグレード不明海外食品、雑貨の販売店として知られるコストコでも、ルイボスティーを取り扱っています。数種類あるコストコのルイボスティーのうち、特に人気なのはCARMIENのオーガニックルイボスティーです。
有機JAS認定取得はもちろん、世界的なオーガニック基準であるエコサート認証も取得。安心の品質で、ルイボスティーを味わえます。

30代におすすめの理由あっさりとした味わいで、独特のクセが苦手な方でも挑戦しやすいルイボスティー。大容量が売りのコストコだけに量は160包と多いですが、その分1包当たりの価格が安いのもメリットです。気軽に始めて、長く続けられる1品と言えるでしょう。

30代女性におすすめのルイボスティー5選【ペットボトルタイプ】

手軽に持ち運びができるペットボトルタイプ。コスパ面では、パックと比べてやや高くなりますが、手軽にルイボスティーを味わえることができるのもメリットに。おすすめのペットボトルタイプをまとめてみたので参考にしてみてくださいね。

伊藤園　ヘルシールイボスティー

伊藤園のルイボスティーは、心地良い香りと雑味のないスッキリとした飲み応えで人気。薬局やスーパーなどで気軽に買えるのも嬉しいですね。

香ばしさには物足りないかもしれませんが、ペットボトルの割には香りの良さも引き立っているのも高ポイント。1本100円という安い価格にも関わらずクオリティが高いため、まとめ買いで購入される方も多いです。

30代女性におすすめの理由

ゴクゴクと飲める爽やかな味で食事と一緒に味わえる伊藤園のルイボスティー。他社のものと比べて苦味やクセも少ないため、離乳食スタートの赤ちゃんにも飲ませることができます（乳児用規格適用食品認定で安心）。コンビニに置いていないため、まとめ買いを利用するとお得に購入できますよ。

HiPEACE（ハイピース）

生産地の南アフリカをイメージできる、高級感のあるルイボスティーは、優しい香ばしさを感じられる1本。

苦味がなく程よい甘味のあるこちらは、福井の越前の水で抽出されているのもポイント。550mlだと女性は飲みきれる方が少ないですが、こちらは持ち運びにも便利な330mlを採用。小さなバッグにも手軽に入れられるため、外出先にとても便利です。

30代女性におすすめの理由

福井の水で作られている、スッキリとした味わいのルイボスティー。他と比べて少しお値段が高めですが、国産の水を使用しているなど、品質の高さで子供にも安心して飲ませることができます。「ペットボトルタイプの中で1番クセがなく飲みやすい」とレビューでも高評価を得ているため、是非一度味わってみてくださいね。

GASS（ガスコ）オーガニック ルイボスティー

JAS認定されている”ガスコ”のルイボスティー。1本158円とやや高めですが、上級グレードの「オーガニックスーペリア」の茶葉を和歌山県の高野山麓の水を使い、ゆっくりと煮出しされたルイボスティーは、烏龍茶のような味わいで飲みやすさも好評。

ガスコの公式HPでは焼酎割りもおすすめしているほど、大人のアレンジも楽しめる1本。水分補給やリフレッシュティーだけでなく、晩酌のお酒としても楽しめますよ。

30代女性におすすめの理由

健康志向の方におすすめなのが、ガスコのルイボスティー。香り豊かなスーペリア茶葉を使用し、日本の名水を使用したルイボスティーは、赤ちゃんから飲めるJAS認定で安全性の高さも人気の理由。雑味もなくまろやかな風味は、烏龍茶に近い味で日本人にも飲みやすい味となっています。焼酎割りとしても飲めるため、お酒好きな30代女性の方にもおすすめ。

成城石井 ルイボスミントティー

通常のルイボスティーにミントの爽やかさがプラスされた、”成城石井”のルイボスミントティー。

高級スーパーとして知られている成城石井が展開しているだけあって、口コミも高評価ばかり。こちらは、スーペリアグレードの茶葉にペパーミントを加えて仕上げられたことで、リフレッシュ効果も感じられます。

鼻から抜けるミントの爽やかな香りは、体調が優れないときに飲んでもスッキリと飲むことが出来るため、冷蔵庫に常備しておくと便利ですよ。

30代女性におすすめの理由

スーッと香る清涼感が特徴のミントティーは、ルイボスと組み合わさったことでまろやかさと上品さも感じられる味に。またイライラしている時にミントの香りを嗅いだら癒されることも多いですよね。ミントは気持ちを落ち着かせる効果に優れているので、仕事で集中力を高めたいときやリラックス効果を得たい時に飲むと良いでしょう。

無印良品 グリーンルイボスティー

無印良品は、定番のルイボスティーだけでなく、「マスカット＆ルイボス」「ルイボス＆黒豆茶」など意外な組み合わせも楽しめるラインナップも人気の理由。

通常のグリーンルイボスティーは苦味があり飲みにくい印象ですが、こちらは割とサッパリと仕上げられているので初めてグリーンルイボスティーを試したい方におすすめ。ですが飲み慣れている方は、グリーンルイボスティーの風味や味に物足りなさを感じられるため、初心者向きの商品となっています。

商品を購入する

30代女性におすすめの理由

無印良品のルイボスティーはどれも100円と購入しやすい価格帯で人気を集めています。スッキリと飲みやすく仕上げているため、食事と一緒に飲むこともできます。グリーンルイボスティーはお値段も高く希少価値も高いため、普段味わう機会は少ないですが、無印良品であれば手頃に試せるのも嬉しいですね。

ルイボスティーの美味しい飲み方

ルイボスティーの淹れ方は「煮出し」「水出し」の2通りとなります。ルイボスティーのパックはそれぞれに「水出し用」「煮出し用」で分けられているため、商品に合わせて淹れ方を変えましょう。

■煮出しの美味しい淹れ方

1. 800ccの水に茶葉（5g）またはティーパック1個を入れます。※ティーパックの紙は切っておきましょう
2. 強火で火にかけます
3. 沸騰をしたら火を弱火にします。ポイント：ぷくぷくと泡立ってきたら火を弱火にしましょう
4. 弱火で10分間煮出します
5. 10分経ったら火をとめましょう

■水出しの美味しい淹れ方
使用する水は、水道水でもOK。できれば、ミネラルウオーター（軟水）のものを選ぶとより旨みや風味がアップするため、ワンランク上のルイボスティーを味わいたい方は水にもこだわってみましょう。

作り方は、500ccの水に茶葉（10g）またはティーパック1個を入れてそのまま冷蔵庫で保管すると出来上がります。

■カップで淹れる場合
友人やお客様にお茶を出す際は、カップで淹れてお出しするのもおすすめ。

1. カップをお湯で温めておきます。
2. 160～180ccのお湯にティーパックを淹れます。
3. ソーサーなどを使って3～4分蒸らすと完成。

ルイボスティーのアレンジレシピ

ルイボスティーは飲み物としてではなく、料理にも使うことができます。おすすめのアレンジレシピをピックアップしたので是非試してみてくださいね。

【アレンジレシピ#1.ルイボスレモンティー】
ルイボスティーの独特な香りが苦手な方は、レモンを入れるとサッパリとした風味に変わり飲みやすくなります。

1. カップに煮出したルイボスティーを注ぎます。
2. レモン汁を数滴垂らします。
3. レモンの輪切り、またはシロップ漬けのレモンを加えればフレッシュな香りや甘さが足されてより飲みやすくなりますよ。

【アレンジレシピ#2.ルイボスジンジャーティー】
寒い季節や冷え性で悩まれている方におすすめのルイボスジンジャーティー。

1. はちみつとすりおろし生姜、レモン果汁をカップに入れます。
2. ルイボスティーを注いだら完成。

【アレンジレシピ#3.ルイボスティーのカクテルジュレ】
ルイボスティーにオレンジジュースと砂糖を入れてゼラチンで固めて作るカクテルジュレ。見た目もオシャレで砂糖も控えめなので、ダイエットをしている時にも手軽に食べられるスイーツです。

1. ルイボスティー250ccを小鍋で温めて、きび糖（大さじ1と1/2）、粉ゼラチン（5g）を入れます。
2. 火を消し、容器の中に入れて粗熱を取ります。粗熱が取れたらオレンジジュース（大さじ2）を入れて冷蔵庫で冷やし固めます。
3. フォークで削ってカクテルグラスなどに入れてスペアミントを飾れば完成。

ルイボスティーの副作用は？

様々なアレンジや効果が期待できるルイボスティー。「多く飲むほど効果も高まるのでは？」と思いがちですが、ルイボスティーを飲み過ぎると利尿作用によってトイレが近くなったり、マグネシウム過多で吐き気や下痢を起こすことも…。

副作用もなく妊娠中でも飲める安全なルイボスティーですが、飲み過ぎに気を付け、適度な量で正しく飲むようにしましょう。
■ルイボスティーを過剰摂取すると？

• 胃痛が起きやすい
• お腹がゆるくなり、下痢をする
• トイレが近くなる
• 頭痛がする

ルイボスティーの摂取量は、1日に2杯程度が適量だと言われています。またサプリメントで別途、マグネシウムなどを摂っている方はさらにルイボスティーの摂取量を調整する必要があるので注意してくださいね。

気になるルイボスティーは見つかりましたか？朝にコップ1杯飲むだけでも、健康へと導いてくれるルイボスティーは、生活習慣が乱れがちな30代女性にこそ取り入れていただきたい飲み物。是非今日からルイボスティーを取り入れて、体を健やかに保ちましょう。