大豆プロテインおすすめ9選｜続けられる、効果が実感できるソイプロテインの選び方

「ダイエットのためにプロテインを飲みたいけど、牛乳が苦手なので大豆にしたい」「大豆プロテインが女性の美容に良いと聞いたけど、たくさんあって選べない」そんなお悩みに答えます！

大豆プロテイン（ソイプロテイン）は、綺麗に痩せたい女性にピッタリのプロテイン。大豆のタンパク質が効率よく摂れるので、ダイエット中のタンパク質不足からくる肌荒れやリバウンド対策として大変有効です。

またゆっくり吸収されるので腹持ちが良く、食べ過ぎ防止にも。女性らしさをサポートする大豆イソフラボンが含まれるものを選べば、肌や髪がツヤツヤに。ダイエットするとなぜか胸から痩せてしまうという悩みにも効果が期待できますよ。

大豆プロテインは2～3日飲んで効果が出るものではありません。無理なく続けられることが大切です。この記事では、あなたにピッタリの続けやすい大豆プロテインの選び方からレクチャー。続いて、おすすめの大豆プロテインを厳選してご紹介します。

女性の体を内側から輝かせてくれる大豆プロテイン、上手に利用して自分をもっと好きになりましょう！

大豆プロテインって、美味しくないイメージが強かったんです。でも最近になって、実際に味見してみて感服。メーカーさんの開発努力すばらしいですね。味付きの美味しさはもちろん、プレーンもずっと飲みやすくなっていて、びっくり。自信もっておすすめできます！

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あなたに合った大豆プロテインの選び方

大豆プロテインを選ぶときは、成分・味・配合されている栄養素をチェックして選びましょう。

飲み方に合った成分で選ぼう

大豆プロテインは、製品によって含まれるタンパク質の割合に違いがあります。1回量当たり15～20gのタンパク質が含まれる製品が多いです。

基本的には、1回量当たり20gに近いタンパク質量のものを選ぶのがおすすめ。少ないカロリー、少ない出費で効率的にタンパク質を補給できます。タンパク質量が％で表示されている場合は、75%以上が良いです。

ただし、食事との置き換えを考えている人は要注意。プロテインは本来、置き換え用には設計されていません。

タンパク質だけを身体に入れても、エネルギーに変えることができないためです。置き換え向きに作られた、適度に糖質が含まれるものを選びましょう。

ダイエット中のタンパク質の摂取量についてもっと詳しく知りたい方はこちらもチェック：▶ダイエットしたい女性に必要な一日のタンパク質はどれくらい？摂取量の目標値を知ってキレイに痩せよう
置き換えダイエットに適したプロテインのおすすめはこちらからチェック：▶置き換えダイエットにピッタリのプロテインおすすめ9選｜ラクしてキレイに痩せリバウンドしない！

続けられる美味しさで選ぼう

長く続けるにはある程度の美味しさも重要。大豆プロテインは大豆の風味が残っているため、きな粉やミルクティー、ココアやカフェオレなど豆乳との相性が良いフレーバーを選ぶと失敗しません。

特にきな粉味は、大豆プロテインで問題になりがちなザラつきを自然に感じさせてくれるので、苦手な人の少ないフレーバーです。

大豆プロテインの弱点をカバーして美味しく仕上げているプロテインもたくさんありますが、少しお値段が張る傾向にあります。また、甘味料等の添加物が気になるという人も多いです。

値段や添加物が気になる方は、思い切ってノンフレーバー（プレーン）の大豆プロテインを選ぶのも一つの方法。

味の濃いプロテインはどんなに美味しくても飽きてしまいます。プレーンのプロテインに、ココアやハチミツ、バナナやグリーンティーなどを自分で加えてカスタマイズすれば、飽きずに続けられます。

少し手間はかかりますが、プレーンはリーズナブルで添加物も少ないので、安心して続けられるおすすめの方法。豆乳が嫌いでなければ、そのまま飲むこともできますよ。

※無添加なのにそのまま飲んでも美味しい！ほっこり幸せ味にハマる人続出のイチオシ大豆プロテインは▶コレ！
おすすめの無添加プロテインをいろいろ見てみる：▶無添加プロテインおすすめ9選｜美味しくて身体にやさしい製品の選び方

目的に合った栄養素の配合で選ぼう

多くのプロテインには、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素がプラスされています。プロテインを飲む目的に合わせて、役立つ成分が入っているものを選びましょう。

減量目的の方には、食物繊維が入っているプロテインがおすすめ。腹持ちが良くなって食べすぎを防ぎます。ダイエット中に気になる便秘の対策にもなります。

ダイエット中に肌荒れや抜け毛が気になりがちな方は、ビタミンAやビタミンC、鉄や亜鉛が含まれているものを。肌や頭皮をしっとりプルプルに保ち、血液循環をサポートします。

トレーニングもしている方は、ビタミンB6配合のものを。タンパク質の代謝をサポートし、効率よく適度な筋肉がつけられます。筋肉がつくと代謝が上がり、リバウンド防止に役立ちます。

コラーゲンやプラセンタなどの美容成分が配合されているものもあります。大豆プロテイン自体に含まれる大豆イソフラボンの働きと相まって、胸痩せを防ぎながら引き締まったプルプルボディを作るのに最適です。

食物繊維のダイエット効果について知りたい方はこちらをチェック：▶イヌリンはダイエットに効果的？万能食物繊維で痩せる理由と飲み方、選び方を徹底解説
大豆イソフラボンの美容効果についてもっと知りたい方はこちらをチェック：▶大豆イソフラボンの効果は？副作用はある？女性が知っておくべきイソフラボンの全知識

それでは早速、おすすめの大豆プロテインをランキング形式でご紹介していきます。目的別に厳選してピックアップしていますので、気になるものがあればぜひチェックしてみてくださいね！

デザート感覚でおいしい大豆プロテインおすすめ3選

まず、デザート感覚で美味しく続けられる大豆プロテインを3つご紹介します。飲みにくいと感じる人が多い大豆プロテインですが、この3つなら初めてでも美味しく飲めますよ。

1位　ウェイトダウンソイプロテイン｜kentai

食物繊維で腹持ち＋水で十分美味しいダイエット向けプロテイン成分　★★★★☆
美味しさ　★★★★★
コスパ　★★★★★

美味しさはもちろん、ダイエット効果も着実に狙っていきたいあなたには「ウェイトダウンソイプロテイン」がピッタリ。

もともと腹持ちの良い大豆プロテインですが、さらに食物繊維を配合しているので、満腹感が長続きします。

独断ですが、某「あずきバー」アイスの好きな方に全力で推したいのが「あんこ味」。優しい甘みで、甘いものを我慢している心を満たしてくれますよ。大豆の風味がきな粉っぽいのもあって、和菓子系は違和感なく味わえますね。

遺伝子組み換えでない大豆を使用しているので、健康や環境を意識している方にも選ばれています。

粉っぽさや大豆臭さが少ないため、水で溶かしても十分に美味しいところも高評価。牛乳で溶かすと、牛乳の分のカロリーが上乗せされてしまいます。水でOKなら0カロリーで、ダイエットにピッタリです。

今までのダイエットがなかなか続かなかったという方にこそ、ぜひ試していただきたいプロテインです！

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過去飲んだ中で1番おいしいソイプロテイン。甘くて美味しい！の一言です！甘い物を食べたい時もこれで代用できるくらい満足です。風味あんこ、食感きな粉って感じですね。出典：Amazon

2位　MADPROTEIN ソイプロテイン｜リバティライフ

人工甘味料不使用の豊富なフレーバー。のど越しの良さはピカイチ成分　★★★★☆
美味しさ　★★★★★
コスパ　★★★★★

いろいろなフレーバーを楽しみたい人には「MADPROTEIN ソイプロテイン」がおすすめ。黒蜜きな粉やブルーベリーチーズケーキなど、17種類のフレーバーから選んで楽しめます。

2年かけて開発したという美味しさには定評あり。人工甘味料を使わない自然な甘さで、いやな後味が残ることもありません。

ドロッとしすぎると飲みにくく、シャビシャビすぎると喉にザラつきが残るところを絶妙のバランスで研究されています。

甘いものが好きならどの味も楽しめると思いますが、私のイチオシは杏仁豆腐味。豆乳＋氷でシェイクすると、良く冷えたあの杏仁豆腐そのままの味。ツルンと飲めて、粉っぽさを感じさせません。

一緒に試した友人のおすすめは黒蜜きな粉で、今まで試した中で一番おいしいという感想でした。この2つはマストトライです！これなら楽しめそうと思ったら、ぜひチェックしてみましょう。

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比較的溶けやすいです。きなこ味とチョコ味を試しましたが、きなこ味は過去一のうまさでした。出典：Amazon

3位　ザバスfor woman｜明治

コラーゲンたっぷりのご褒美ミルクティー。溶けやすいからグラスで作れる成分　★★★☆☆
美味しさ　★★★★★
コスパ　★★★★☆

プロテイン初心者の方、ほかのプロテインで味がダメだったという方におすすめなのが「」。

ミルクティーアイスを溶かしたような味で、プロテイン臭さが全くないので、飲むのが楽しみになります！

溶けにくいことが多い大豆プロテインですが、溶けやすさにこだわって開発されているのも高評価。シェイカーを使わなくても、普段のグラスやマグで作れるので、手軽にはじめられます。

10種のビタミン・3種のミネラルに加え、1食分当たり1500mgものフィッシュコラーゲンペプチドを配合。肌に弾力が出て、女性らしいプルツヤのカラダに。ただ痩せるだけじゃない、綺麗になったねと言わせるダイエットができますよ。

特に運動はしていないけど、美容のために飲んでいるという愛用者がいるのも納得。まるで美容サプリのようなご褒美ミルクティー、あなたも始めてみませんか。

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この商品でプロテインデビューしました。少し粉っぽさはありますが、十分美味しいと思える味でした。プロテインを色々飲んだことがある夫も味見して、今まで飲んだプロテインの中で一番美味しいって言ってました。
出典：Amazon

食事の置き換えに使える大豆プロテインおすすめ3選

次に、食事の置き換え用として利用したい方におすすめの大豆プロテインを3つご紹介します。栄養バランスをいろいろ考えなくてもこれ一つで健康的に痩せられるので便利です！

1位　【機能性表示食品】BEAUTEIN（ビューテイン）お腹の脂肪を減らすソイプロテイン ソイミルク味 ｜ちゅくる株式会社

無添加なのに美味しい！中鎖脂肪酸にたっぷりの美容成分で確実に美しく痩せる成分　★★★★★
美味しさ　★★★★★
コスパ　★★★★☆

「BEAUTEIN」は人工（合成）甘味料をはじめ、香料や増粘剤などの添加物を一切使っていないのにハマるほど美味しいと評判のプロテイン。

ミルキーな豆乳の味で、シェイカーを使わなくても泡立ちや溶け残りがほとんどありません。忙しい朝食の置き換えにもストレスなし。

１杯で86.8kcalと置き換え用としては低カロリーですが、水溶性食物繊維のイヌリンが入っているので腹持ちは抜群。朝食に置き換えても昼までお腹がすかないと定評があります。

BEAUTEINのダイエット効果には根拠があります。体脂肪を減らすことが証明されている「中鎖脂肪酸」の配合により、機能性表示食品として認められています。

それに加えて10種のビタミンや鉄分、イソフラボンや低分子コラーゲンペプチドがたっぷり。食事量が減ったことで胸が痩せたり基礎代謝が下がったりする心配なく、女性の美しさを育てながらのダイエットが実現します。

身体に優しい自然なもので、しっかり効果を出したい方はまずチェックしてみましょう！

中鎖脂肪酸について詳しく知りたい方は▶こちらをチェック
BEAUTEINを実際に購入してみた本音のレビューは▶こちら

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シェーカーを使わなくてもとけやすい。牛乳と豆乳の間のような味で、甘さ控えめ。自然な味わいで、わざとらしい味がしない。朝食代わりにすると、午前中空腹感はなく、身体がポカポカしている気がする。
出典：Amazon

2位　完全食TOKYO｜株式会社milim

善玉菌と食物繊維でスッキリ！タンパク質量が高く優秀成分　★★★★★
美味しさ　★★★★☆
コスパ　★★★☆☆

「完全食TOKYO」は食べ過ぎたときや、体調がどんよりしているときのお助けアイテム。デトックスと美容に必要なものがたっぷり配合されています。

ビタミン・ミネラルは1回分で1日の栄養の3分の1が摂れるので、3食のうち1食を置き換えるのにピッタリ。たっぷりの善玉菌と食物繊維が入っているので、ダイエット中悩まされがちな便秘もスッキリできます。

栄養素や美容成分がいろいろ入っているタイプでは、1回分のタンパク質量が15gくらいまでのものが多いなか、タンパク質量なんと26g。

糖質の過剰な吸収を抑制する酵母や、脂肪の分解・燃焼を助けるMCTオイルも配合。カロリーを抑えながら効率よく燃やす体に改造してくれます。

何も考えず、1食置き換えるだけでカラダを変えたい、面倒くさがりのあなたにピッタリです！

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甘みが抑えられているけど、しっかりとしたコクのあるチョコレート味がとても美味しい。水でも美味しく、シェイカーを使っていますが、さっと溶け、粉残りが無いところがいいですね。あわただしい朝食に便利です。
出典：Amazon

3位　ファイン プロテイン ダイエット｜ファイン（FINE JAPAN）

運動でもっと燃やす成分配合。プチプチ食感＋腹持ち抜群成分　★★★★☆
美味しさ　★★★★★
コスパ　★★★★☆

食事置き換えに運動もプラスできる人には「ファイン プロテイン ダイエット」がピッタリ。モデル・フィットネストレーナーとして活躍するAYAさんと、45年以上の歴史ある健康食品メーカーがコラボして開発したプロテインです。

ビタミンやミネラルに加え、燃焼サポートのL-カルニチンや黒コショウ抽出物も配合。ムキムキではなく、ガンガン燃やす体質を目指す手伝いをしてくれます。

軽い筋トレやストレッチを習慣にしている女性におすすめなのが、カロリーを抑えたベリーミックス味。イチゴスムージーのようなさわやかな果実感があり、朝でも飲みやすいです。

イチゴやチアシードのプチプチ食感も楽しく、食べ応えがありますよ。かなりドロッとしているのでお腹にたまり、満腹感が長続きします。

スーパーフード配合の、食事置き換えタイプの商品としては比較的リーズナブル。続けやすい美味しさと価格のものをお探しなら要チェックです！

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毎日飲み続けてます。半年ぐらい続けています。甘酸っぱい味で飲みやすいです。気がつくと、少し痩せました。出典：Amazon

安心・飽きないプレーン無添加大豆プロテインおすすめ3選

続いて、甘いのが苦手な方や添加物が気になる方におすすめの、プレーン・無添加の大豆プロテインを3つご紹介します。

1位　 FIXIT ソイプロテイン　メイクバランス｜株式会社FIXIT

クセがないから用途多彩。ビタミン・ミネラルや食物繊維も配合成分　★★★★★
美味しさ　★★★★☆
コスパ　★★★★☆

「FIXIT ソイプロテイン　メイクバランス」は飲むだけでなく、料理やお菓子作りにも活用したい人におすすめ。味のクセがほとんどなく、そのまま飲むのはもちろん、味付け次第で何にでもなると評判です。

そのまま飲む場合は、とろみが少なくシャバシャバで飲みやすいのが特徴。主張しないので、牛乳に溶かせばほぼ牛乳の味に。

ホットケーキを作るときに使っている人や、味噌汁に入れているという人も！試してみると、濃厚でまろやかな味になって美味しいですよ。使い方の幅が広がると、生活に自然に取り入れられますね。

甘味料や香料など余分なものが入っていない一方、ビタミン・ミネラルや乳酸菌、食物繊維はしっかり配合されているのも高ポイント。

飲むだけでは飽きる人、水腹になるのがイヤでいろいろ工夫したい人は、ぜひチェックしてみましょう。

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時々、甘味を足して飲んでいます。人工甘味料不使用なので、飲んだ後の後味の悪さがなくて◎。溶けやすさも普通です。粉豆乳的な感じで飲めますね。これをベースでバナナジュースとか作っても美味しいです。腹もちもよく総合的に◎です。出典：Amazon

2位　NICHIGA 大豆プロテイン

大豆感たっぷり！1回分50円以下の最強コスパ成分　★★★★★
美味しさ　★★★☆☆
コスパ　★★★★★

豆乳好きの方におすすめしたいのが「NICHIGA 大豆プロテイン」。大豆感たっぷりのしっかりとした飲み心地で、プレーン豆乳のような味と香りです。

特筆すべきはそのコスパ。1回分当たり50円しないので、1日複数回飲んでもコストがかなり抑えられます。安価でも、国内生産・食品安全規格ISO22000のクオリティで、安心して毎日飲めますよ。

ドロッとしているのでしっかりとお腹にたまり、低カロリー。大豆プロテインの強みを存分に堪能できる、大豆好きのためのプロテインです。豆腐や豆乳、おからの好きな人は迷わずこちらをどうぞ。

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シェイカーでかなり振らないとちょっとダマがありますが、飲むのにさほど問題はありません。味は大豆本来のもので、個人的には美味しく頂いています。スプーンすり切り2杯入れて飲んでいますが、コスパはかなり良いと思います。出典：Amazon

3位　ボディウイング 大豆プロテイン｜株式会社アスウェル

大豆感控えめのサラッと薄味。タンパク質量が高くリーズナブル成分　★★★★★
美味しさ　★★★☆☆
コスパ　★★★★★

プレーンとはいってもあまり大豆感の強いものはちょっと、という方には「ボディウイング 大豆プロテイン」がおすすめ。大豆の香りは抑えめ、サラッと薄味なので、大豆好きでない方でも抵抗なく飲めますよ。

大豆大豆していないのに、タンパク質量はしっかり高めなところがポイント高いです。遺伝子組み換えでない大豆を使用しているので、家族で毎日飲んでも安心。値段もリーズナブルで、無理なく皆で続けられます。

プロテインに派手な美味しさは求めていない、飲みにくくなければそれでいい、という方はぜひチェックしてみましょう。

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水でシェイクして飲むと、白玉粉を水で薄ーく伸ばした味に似ています。さらさらしているので後味が長く残ることなくスッキリです。美味しいかと言われたら違いますが、強烈に不味いというわけでもなく、続けられそうです。出典：Amazon

大豆プロテインよくある質問

大豆プロテインについて、よく尋ねられる質問にお答えします。

大豆プロテインを飲むおすすめのタイミングは？

答え：食事置き換え、間食、就寝前がおすすめです。

大豆プロテインは、牛乳由来のホエイプロテインと比べて、体内にゆっくり吸収されます。そのため腹持ちが良く、空腹対策にピッタリ。

食事に置き換えたり、間食として摂ったりすることで、カロリーの摂りすぎを防ぎながらタンパク質を補給できます。

また、就寝前の摂取もおすすめ。睡眠中は、筋肉や肌・髪を育てる成長ホルモンが活発に分泌されるため、この時間帯に十分なタンパク質を供給することが大切です。

吸収がゆっくりの大豆プロテインを就寝前30分～1時間のタイミングで飲めば、カラダ作りに必要なタンパク質を朝までじっくり供給してくれますよ。

男性も飲んでよいの？

答え：男性も飲んでよいです。

大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た作用を持つため、女性向けの印象が強い大豆プロテイン。でも大豆イソフラボンは、男性も普段食べている納豆や豆腐にも含まれています。極端な量でなければ男性が摂取しても問題ありません。

ただし、筋肉をつけたい男性の筋トレ後の一杯には、大豆プロテインよりもホエイプロテインがおすすめ。吸収が速く、筋肉増大を促すアミノ酸が多く含まれているためです。

大豆プロテインでワンランクアップした自分になろう！

大豆プロテインは、低カロリーで腹持ちが良いだけでなく、女性らしさをアップさせる大豆イソフラボンをたっぷり含んでいます。綺麗にカラダを引き締めたい人は、

・タンパク質量が高め
・食物繊維やカルニチンが入っている

ものを選ぶとよいです。美味しいプロテインを選ぶと続けやすいですが、逆にプレーンのものを選んで自分でアレンジするのも飽きにくく良い方法です。

大豆プロテインを上手に使って、ただ痩せるだけでなくイイ女度をグッとアップさせましょう！

大豆以外のプロテインについても知りたい方はこちら：▶女性におすすめのプロテインおすすめ15選｜美味しく補給してカッコいい体になろう

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